アラフィフになると、
シミやシワ、乾燥など、
気になることが増えてきますよね😊
私も年齢なりの悩みはありますが、
どちらかというとこの年齢になって気になっているのは、
シミやシワの方です💦
以前は
肌荒れが気になっていた時期もあり、
その頃は肌のくすみが気になることもありました。
でも最近は、
シワやシミは気になるものの🤣
くすみを強く意識することが減りました。
もちろん、
寝不足が続いた時や
体調がいまひとつの時は、
「なんだか疲れ顔かも💦」
と感じることはあります。
でも、しっかり睡眠をとると、
今のところは元に戻っているような気がします😊
そんな私が「黄ぐすみ」という言葉を知ったのは、
酒粕について詳しく調べていた時でした🍶
最初は、
「黄ぐすみって何？」
「普通のくすみとどう違うの？」
という感じ🤣
気になって調べてみると、
くすみにはいくつか種類があり、
黄ぐすみもその一つだということが分かりました😌
さらに調べてみると、
糖化や乾燥、紫外線など、
さまざまな原因が関係しているそうです😳
そして調べているうちに、
普段の生活習慣や
スキンケアを振り返るきっかけにもなりました😊
そこで今回は、
アラフィフの黄ぐすみについて、
原因や対策を調べてみました🔍
🌿黄ぐすみとは？
黄ぐすみとは、
肌全体が黄色っぽく見えたり、
顔色がどんよりした
印象に見えたりする状態のことです。
シミのように部分的に現れるものではなく、
顔全体の印象として
感じることが多いと言われています。
黄ぐすみの特徴としては、
・顔全体がどんより見える😮💨💦
・しっかり寝たはずなのに疲れて見える😵💫💦
・以前より肌の透明感がなくなった気がする🥺💭
などがあります。
「最近、肌がパッとしないかも？」
と感じる場合は、
黄ぐすみが関係しているのかもしれませんね😌
🔍アラフィフの黄ぐすみの原因
黄ぐすみには、
いくつかの原因が
関係していると言われています。
代表的なものはこちらです👇
🍚糖化
黄ぐすみの原因として、
よく耳にするのが「糖化」です。
糖化とは、
体内の余分な糖とたんぱく質が結びつき、
AGEs（最終糖化産物）が作られることをいいます。
このAGEsが蓄積すると、
肌の透明感が失われたり、
黄色っぽく見える原因の
一つになると言われています💦
糖化というと、
甘いものをイメージしやすいですが、
炭水化物などの摂り方も
関係すると考えられています。
毎日の食事では、
食べる量や、
食べ方も意識することが大切です😊
☀️紫外線
紫外線は、
シミの原因として知られていますが、
肌のくすみにも関係しています。
紫外線を浴びることで、
肌は乾燥しやすくなったり、
酸化ストレスによるダメージを
受けたりします。
その結果、
肌の透明感が失われ、
くすんで見えることがあります💦
💧乾燥
乾燥も、
肌がくすんで見える大きな原因の一つです。
肌の水分が不足すると、
キメが乱れやすくなり、
光をきれいに反射しにくくなります。
そのため、
肌がどんよりした
印象に見えることがあります。
年齢とともに乾燥を感じやすくなる人も多いため、
保湿ケアは大切です😊
🔄ターンオーバーの乱れ
肌は一定の周期で生まれ変わっていますが、
年齢とともにそのサイクルは
ゆっくりになると言われています😟
古い角質が残りやすくなると、
肌のごわつきや
透明感の低下につながることがあります。
💆血行不良
冷えや睡眠不足、
運動不足などによる血行不良も、
顔色が悪く見える原因の一つです。
血流が滞ると、
肌に必要な酸素や栄養が届きにくくなり、
疲れた印象に見えることがあります。
黄ぐすみ対策では、
肌表面のケアだけでなく、
生活習慣を整えることも大切です😊
✨今日からできる黄ぐすみ対策
黄ぐすみには、
糖化や乾燥、紫外線など、
さまざまな原因が
関係していることがわかりましたが…
では、
黄ぐすみ対策って何をしたらいいの？🤔
調べてみると、
意外と身近なことからできるものがありました😊
🥗食べる順番を意識する
糖化対策の一つとして、
食事の摂り方を見直すことも大切です。
特に意識したいのが、
食べる順番。
食事の最初に、
野菜や海藻類、
きのこ類などの食物繊維を含む食品や、
肉・魚・卵・大豆製品などのたんぱく質を摂り、
その後にごはんやパン、
麺類などの炭水化物を食べることで、
血糖値の急激な上昇を
抑えやすくなると言われています。
血糖値が急上昇する状態が続くと、
余分な糖がたんぱく質と結びつき、
糖化につながる可能性があります。
糖化が進むと、
肌のハリを支える成分にも影響し、
透明感が失われたり、
黄ぐすみの原因の一つになることがあります💦
もちろん、
甘いものや炭水化物を
完全に避ける必要はありません。
食べ方を少し意識することが、
無理なく続けられる糖化対策になります😊
🚶軽い運動を取り入れる
適度な運動は、
血流改善や代謝をサポートする
大切な習慣です。
特に
ウォーキングなどの軽い有酸素運動は、
体を動かすことで
血糖値の管理にも役立つと言われています。
血流が良くなると、
肌に必要な栄養や酸素が届きやすくなり、
健康的な肌を保つサポートにもつながります✨
激しい運動を頑張る必要はなく、
毎日の生活の中で続けられることがポイントです😊
🛁湯船につかって体を温める
体の冷えや血行不良は、
顔色が暗く見える原因になることがあります。
シャワーだけで済ませず、
湯船につかって体を温めることで、
血流改善やリラックス効果が期待できます。
血行が良くなると、
肌の健やかな状態を保つサポートにもなります✨
忙しい日でも、
短い時間でも湯船につかる習慣を作ることが大切です😊
😴睡眠をしっかりとる
睡眠中は、
肌のコンディションを整える大切な時間です。
睡眠不足が続くと、
肌のバリア機能が乱れやすくなり、
乾燥や肌荒れにつながることがあります。
乾燥した肌は、
光を均一に反射しにくくなるため、
くすんだ印象に見えることも💦
また、
肌の生まれ変わりをサポートするためにも、
質の良い睡眠を意識することが大切です。
☀️紫外線対策と保湿
黄ぐすみ対策では、
紫外線対策と保湿ケアも欠かせません。
紫外線は、
肌の乾燥や酸化ストレスにつながる
原因の一つです。
日焼け止めを使う習慣は、
シミ対策だけではなく、
肌の透明感を守るためにも大切です☀️
また、
乾燥によって肌のキメが乱れると、
肌がくすんで見えることがあります。
化粧水や美容液、クリームなどで、
肌の水分を守るケアを続けることも、
黄ぐすみ対策につながります😊
毎日の小さな積み重ねが、
明るく健康的な肌印象を保つポイントになります✨
😊知らないうちに続けていた黄ぐすみ対策
黄ぐすみについて調べてみると、
「あれ？これって昔からやっていることかも🤣」
と思うことがいくつかありました。
もちろん、
黄ぐすみ対策として
意識していたわけではありません。
でも振り返ってみると、
結果的に
肌のためと言われる習慣と重なっていたようです😊
例えば、
食事では、
ごはんや麺類などの
炭水化物が大好きな私ですが😁
先におかずを食べることが多いです。
ラーメンを食べる時も、
まずチャーシューや卵から食べるタイプ😉✌
そして、
お風呂上がりのストレッチは
20年以上続けています🧘♀️✨
また、
子どもの頃から湯船につかる習慣があり、
シャワーだけで終わることはほとんどありません🚿
日焼け止めも、
毎日使っています☀️
今回調べてみて、
何気なく続けていたことが、
黄ぐすみ対策と言われる習慣につながっていたことに
少し驚きました😳✨
🍶黄ぐすみ対策として気になったスキンケア成分
黄ぐすみについて調べていく中で、
くすみケアや年齢肌ケアで
よく見かける成分もありました😊
例えば、
・コウジ酸
・ナイアシンアミド
・ビタミンC誘導体
・セラミド
などです。
調べながら思ったのが、
「あれ？私が普段使っているスキンケアにも入っているかも🤣」
ということ。
実際に私が愛用している
VC100にはビタミンC誘導体が、
健康本舗のオールインワンスキンジェルには
ナイアシンアミドが配合されています✨
今回調べてみて、
普段のスキンケアと
黄ぐすみ対策がつながっているように感じました😊
以前の記事で
「VC100」と「KCオールインワンスキンジェルモイスト」についてご紹介しています。
気になる方はこちらから覗いてみてくださいね👇
▶【実録】50代の私が定期便で愛用するWエイジングケア(*´з`)
そして気になったのが、
コウジ酸です🍶
コウジ酸は麹由来の成分として知られていて、
透明感ケアなどで注目されています😊
酒粕について調べていた時にも、
麹や発酵の力について知る機会が多かったので、
ここでもつながりを感じました🍶✨
酒粕パックについて書いた記事はこちら👇
酒粕パックに使用しているパウダーはこちらです👇
📝まとめ
アラフィフの黄ぐすみには、
・糖化
・紫外線
・乾燥
・ターンオーバーの乱れ
・血行不良
など、
さまざまな原因が
関係していることが分かりました😌
今回調べて感じたのは、
特別なことを頑張るというより、
毎日の食事や生活習慣、
そしてスキンケアの積み重ねが
大切だということです😌🌿
何気なく続けていた習慣や、
普段使っているスキンケアを振り返ってみると、
意外と理にかなったことを
していたんだなとも思いました🤣✨
また、私自身
酒粕パックを続けたり、
最近は酒粕クリームも試したりする中で、
肌がやわらかく感じたり、
乾燥しにくくなったり、
化粧ノリが気になる日が
減ったように感じています😊
もちろん、
黄ぐすみの原因の一つとされる糖化は、
食事や生活習慣とも
深く関係しているため、
スキンケアだけで
変えられるものではないと思います😌
それでも、
乾燥によるくすみや
キメの乱れを整えることは、
肌を明るい印象に見せるための
一つの方法なのではないかなと感じました🍶✨
年齢とともに、
シワや乾燥など
気になることは増えてきます💦
でも、
今の自分の肌と付き合いながら、
毎日の小さな積み重ねを
続けていくことも大切なのかなと思います😌🌿
これからも
酒粕パックなどのケアを楽しみながら、
マイペースに続けていきたいと思います🍶💕
